✨鲜美清甜的鲣鱼汁炖蔬菜✨
发布时间：2025-05-07 23:56:20来源：
忙碌的生活需要一份简单又健康的料理来慰藉身心，今天就来分享一道鲜美清甜的鲣鱼汁炖蔬菜！🍲🐟
首先准备好食材：新鲜的胡萝卜🥕、西葫芦 squash 和芹菜 stalks，搭配一小块鲣鱼柳 tuna fillet。将鲣鱼柳撕成小块，用少量橄榄油轻轻煎至表面微黄，散发出诱人的香气。（记得少油哦～）接着把切好的蔬菜放入锅中，加入适量清水，再倒入鲣鱼汁，轻轻搅拌均匀。鲣鱼汁不仅提味还增添了一丝海洋的鲜香，简直是这道菜的灵魂所在！🌊
炖煮约15分钟，让蔬菜充分吸收鲣鱼汁的精华，汤汁变得浓郁醇厚。最后撒上一点黑胡椒和香菜点缀，既低卡又美味，简直是减脂期的最佳选择！🥗✨
快动手试试吧，健康生活从一顿好饭开始！🍴💕
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