夏季养生 掌握6个小常识 🌞🌿

夏天的到来意味着高温和潮湿的天气随之而来，如何在这个季节保持健康呢？掌握以下6个小常识吧！💪

首先，多喝水是关键！夏天出汗多，身体容易缺水，记得随时补充水分，避免脱水哦！💦 其次，饮食上要清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，这样既能清热解暑，又能促进消化。🍴🥗

第三，注意防晒很重要！出门前涂抹防晒霜，戴上帽子或遮阳伞，保护皮肤免受紫外线伤害。🧴🌞 第四，保证充足睡眠，晚上早点休息，给身体足够的恢复时间。🌙💤

第五，适量运动不可少！选择清晨或傍晚进行轻度运动，比如散步或瑜伽，既能强身健体，又不会中暑。🏃‍♀️🧘‍♂️ 最后，别忘了定期通风换气，保持室内空气流通，营造舒适的居住环境。🌬️🏠

遵循这些小常识，轻松度过一个健康愉快的夏天！🌟

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