🌟Day22孕妇营养餐的做法🍴
发布时间：2025-03-26 14:57:09来源：
怀孕期间，均衡的饮食对准妈妈和胎宝宝都至关重要！今天给大家分享一份简单又营养的Day22孕妇餐食谱，让孕期也能吃得健康又美味。😋
早餐：一碗热腾腾的小米粥 + 一个水煮蛋 + 一片全麦面包。小米富含维生素B群，有助于缓解孕期疲劳；鸡蛋提供优质蛋白质，帮助胎儿发育。🍞🥚
午餐：清蒸鲈鱼 + 西兰花炒胡萝卜 + 紫薯米饭。鲈鱼中的DHA是宝宝大脑发育的好帮手，而西兰花和胡萝卜则提供了丰富的维生素和纤维素。🐟🥦🍠
下午茶：一杯温牛奶 + 一把坚果。牛奶补充钙质，坚果提供健康的脂肪和微量元素。🥛🥜
晚餐：番茄炖牛腩 + 清炒菠菜 + 红豆汤。牛腩富含铁质，预防贫血；菠菜补充叶酸，红豆汤则温暖肠胃。🐂🍅 spinach红豆汤
这份菜单不仅营养丰富，还兼顾了口味的多样性，准妈妈们快试试吧！👶💕
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