🌟黄豆清炖排骨——低卡高蛋白的美味秘诀！🍴🍲
发布时间：2025-03-20 07:35:04来源：
今天要分享一道简单又营养的家常菜——黄豆清炖排骨。这道菜不仅味道鲜美，还特别适合追求健康饮食的朋友哦！💪✨
首先准备食材：新鲜排骨500g、黄豆80g。排骨冷水下锅焯水去腥，捞出备用；黄豆提前浸泡4小时，这样更容易煮烂入味。接着将姜片、蒜头放入锅中爆香，加入排骨翻炒至表面微黄，倒入适量清水，水量没过食材即可。大火烧开后转小火慢炖1小时，最后加入泡好的黄豆继续炖煮半小时。⏰🔥
成品汤色清澈，排骨软烂脱骨，黄豆吸饱了肉汁，入口即化。这道菜富含优质蛋白质和膳食纤维，既满足了味蕾享受，又能帮助控制碳水化合物摄入，简直是健身人士和减脂党的福音！💃🥗
快来试试吧，给自己和家人一份暖心的健康关爱！💛
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