低脂奥尔良鸡排怎么做 🍗✨
发布时间：2025-03-15 10:46:02来源：
想吃美味鸡排又担心热量过高？别急，今天教大家制作一款低脂版的奥尔良鸡排！不仅健康还超级美味哦～首先准备好鸡胸肉一块，用刀背轻轻敲打使其更入味，再切成适合大小的块状。记得提前将鸡肉用清水浸泡半小时去血水，这样吃起来更加清爽无负担。
接下来是关键步骤——腌制。将鸡胸肉放入大碗中，加入适量的低钠酱油、橄榄油、柠檬汁以及奥尔良腌料，搅拌均匀后盖上保鲜膜冷藏腌制至少两小时，最好能过夜以充分吸收风味。腌制过程中可以偶尔翻动一下，让每块鸡肉都能均匀裹上调料。
第三段：最后一步就是烹饪啦！预热烤箱至200℃，把腌好的鸡排放进铺有锡纸的烤盘上，刷一层薄薄的蜂蜜增加光泽感，送入烤箱烤制约25分钟即可。期间记得翻面一次保证两面金黄酥脆。出炉后撒上些许黑胡椒碎提香，搭配沙拉一起享用吧～低脂健康又饱腹，赶紧动手试试看吧！🍴🌟
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