🌸经期_家常菜的做法大全🌸
发布时间：2025-03-14 09:16:10来源：
女生们，快来收藏这份暖心的家常菜谱吧！经期期间，饮食需要格外注意，既要营养均衡，又要容易消化。今天给大家分享几道简单又美味的家常菜，让你吃得健康又舒心～💛
第一道推荐：红枣枸杞炖鸡汤 🐔
食材准备：鸡肉、红枣、枸杞、姜片。将鸡肉切块焯水后，加入红枣和枸杞，用小火慢炖至肉烂汤香。这道汤不仅暖胃，还能补充气血，非常适合经期食用哦～
第二道：清炒西兰花 🥦
西兰花富含维生素C和纤维素，清淡可口。只需简单加点蒜末翻炒，保留其鲜嫩口感。记得少油少盐，健康又低脂！
第三道：南瓜小米粥 🥣
南瓜与小米搭配煮成粥，软糯香甜，暖胃又养颜。经期喝一碗这样的粥，整个人都舒畅了呢～
最后提醒大家，经期饮食宜温热、易消化，避免生冷辛辣。希望每位女生都能好好照顾自己，元气满满每一天！🌟
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