小说相关信息

书名: 掌控习惯

作者: 李安邦

书籍类型: 自我提升 / 成长励志

出版日期: 2023年10月

书籍简介:

在快节奏的现代社会中，人们常常感到迷茫和焦虑，而养成良好的习惯是实现自我提升的关键。本书通过深入浅出的方式，结合心理学与行为科学的理论，揭示了习惯形成背后的机制，并提供了一系列实用的方法来帮助读者逐步改变自己的生活方式。书中不仅探讨了如何建立积极的习惯，还提供了应对坏习惯的有效策略。作者李安邦以生动的案例和个人经历为基础，鼓励每一位读者从点滴做起，每天进步一点点，最终实现质的飞跃。

目录章节

第一部分：习惯的力量

1. 习惯的本质

- 什么是习惯？

- 习惯是如何影响我们的生活的？

2. 习惯循环的秘密

- 提示、渴望、反应、奖励

- 如何识别你的习惯模式？

3. 为什么我们难以改变习惯？

- 惯性思维的陷阱

- 情绪对习惯的影响

第二部分：掌控习惯的艺术

4. 从小目标开始

- 微习惯的力量

- 为什么小改变能带来大不同？

5. 建立新的习惯链

- 如何利用已有习惯作为基础？

- “两分钟法则”的应用

6. 克服拖延症

- 延迟满足的重要性

- 制定合理的计划表

第三部分：打破旧习惯

7. 识别并消除诱因

- 环境对习惯的影响

- 如何设计一个支持性的环境？

8. 面对失败，重新出发

- 失败是成功的一部分

- 如何从挫折中汲取经验？

9. 让习惯成为你的盟友

- 把坏习惯转化为好习惯

- 终身学习的习惯养成

第四部分：实践篇

10. 日常习惯清单

- 饮食、运动、睡眠等方面的建议

- 如何制定适合自己的习惯计划？

11. 案例分享

- 成功人士的习惯故事

- 普通人如何实现突破？

12. 未来展望

- 习惯带来的长期收益

- 如何保持持续的动力？

结语:

每一天的进步虽然看似微不足道，但日积月累终将成就非凡的人生。希望本书能够陪伴你一起踏上这条通往更好的旅程！