小说相关信息

书名：破唱片法则：学会说不

作者：林清羽

类型：心理成长 / 社交技巧

出版时间：2023年10月

书籍简介：

《破唱片法则：学会说不》是一部关于人际关系与自我成长的心理小说。故事围绕主人公叶知秋展开，她是一名普通的职场女性，在生活中总是习惯性地迎合他人，即使自己已经筋疲力尽也从不拒绝。一次偶然的机会，她接触到了“破唱片法则”，这是一种通过反复练习来改变固有行为模式的方法。在导师的帮助下，叶知秋开始尝试对不合理的要求说“不”，并逐渐发现自己的生活发生了翻天覆地的变化。本书不仅讲述了个人成长的故事，还融入了心理学知识，为读者提供了实用的沟通技巧和内心重建指南。

自编目录章节

第一部分：困局

1. 第一章：永远无法拒绝的人

- 描述叶知秋如何因为过于善良而陷入疲惫的生活状态。

2. 第二章：失控的日程表

- 展示叶知秋被各种琐事压得喘不过气的情景。

3. 第三章：第一次崩溃

- 叶知秋因过度劳累而病倒，意识到必须做出改变。

第二部分：觉醒

4. 第四章：遇见导师

- 叶知秋在医院偶遇一位神秘的心理学教授，他向她介绍了“破唱片法则”。

5. 第五章：什么是破唱片法则？

- 详细解释这一方法的核心理念——通过重复练习克服长期养成的习惯。

6. 第六章：最初的尝试

- 叶知秋第一次尝试对朋友说“不”，结果出乎意料。

第三部分：实践

7. 第七章：家庭中的挑战

- 在家庭中应用“破唱片法则”，处理来自父母的压力。

8. 第八章：工作中的突破

- 学会用新方式拒绝不必要的工作任务，提升效率。

9. 第九章：建立边界感

- 探讨如何在保持良好关系的同时设立健康的界限。

第四部分：蜕变

10. 第十章：自信的回归

- 叶知秋逐渐找回自我价值，并变得更加自信。

11. 第十一章：友谊的新篇章

- 她的朋友圈因此发生了积极的变化。

12. 第十二章：爱与自由

- 重新审视亲密关系，学会平衡给予与索取。

尾声

13. 第十三章：未来的可能性

- 展望未来，叶知秋对未来充满期待。

希望这些内容能够满足您的需求！如果需要进一步调整或补充，请随时告诉我。