原按摩背部手法图 新按摩背部手法图 | 改善肩颈僵硬小技巧
发布时间：2025-05-09 17:50:50来源：
🌟 如何正确按摩背部缓解疲劳？
现代社会中，长时间伏案工作或使用电子设备，容易导致肩颈僵硬和背部酸痛。掌握正确的按摩手法不仅能放松肌肉，还能提升身体舒适度！以下是几个简单易学的按摩步骤，快收藏起来吧👇：
1️⃣ 热敷准备：用热毛巾敷在背部，帮助放松肌肉，促进血液循环。
2️⃣ 轻柔揉捏：用手掌根部从肩胛骨两侧开始，轻轻揉捏至腰部，力度适中，避免过度用力。
3️⃣ 敲打疏通：用空心拳沿着脊柱两侧轻轻敲打，节奏感可以像敲鼓一样有规律，但动作要轻柔。
4️⃣ 拉伸舒展：双手交叉放在后脑勺，慢慢向后仰头，同时用另一只手轻轻按压肩部，保持5-10秒，重复几次。
💡 小贴士：如果感到不适，应立即停止按摩，并咨询专业人士哦！坚持每天几分钟，你会发现肩颈更加轻松，整个人也更有活力啦！💪
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