为什么夏天容易睡不好🧐｜如何改善夏日睡眠质量？
发布时间：2025-05-06 02:55:05来源：
夏天来了，阳光明媚，但你是不是发现自己的睡眠质量直线下降？高温和潮湿让夜晚变得格外难熬。空调房里凉快是凉快了，但冷气太足又容易着凉感冒；不开空调的话，蚊子嗡嗡作响，让人难以入眠。床垫和床单湿漉漉的黏在身上，更是让人烦躁不已。
为了改善这种情况，我们可以尝试一些小方法。首先，选择透气性好的床上用品，比如纯棉材质的床单被套。其次，保持室内通风，早晚开窗换气，白天拉上遮光窗帘减少室温上升。如果实在太热，可以试试风扇搭配冰块降温，既环保又健康。睡前喝杯温牛奶或蜂蜜水，也有助于放松身心，提高睡眠质量。夜间醒来时不要玩手机，避免蓝光影响褪黑素分泌。
好好休息才能活力满满迎接每一天呀💪✨
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