原ABS是身体哪个部位 新ABS是身体哪个部位 | 快速了解核心肌群

💪 什么是ABS？

ABS是健身圈中非常常见的词汇，指的是人体腹部的肌肉群。它包括腹直肌（最外层的“六块腹肌”）、腹横肌和腹斜肌等部分。这些肌肉不仅是身体的核心力量来源，还对维持体态、保护内脏起着重要作用。简单来说，ABS就是你努力锻炼后想练出来的“小蛮腰”或“马甲线”。

📍 为什么重要？

拥有强健的ABS不仅能让你看起来更匀称，还能提升运动表现，减少受伤风险。例如，跑步时核心稳定可以避免腰部晃动；做引体向上时，腹部发力也能帮助你完成更多次数。因此，锻炼ABS不仅仅是追求外表美，更是提升整体健康的关键。

💡 如何训练ABS？

常见的ABS训练动作包括仰卧卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等。每天抽出15-20分钟进行针对性练习，你会发现腹部线条逐渐显现！记住，坚持才是王道哦～

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