按摩操 🧘‍♀️肩颈放松术

现代生活节奏快，长时间对着电脑工作，肩颈僵硬成了不少人的困扰。今天给大家分享一套简单易学的“按摩操”，随时随地帮你缓解疲劳！💪

首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，深呼吸三次，让心情平静下来。然后开始第一部分——肩部按摩：用一只手轻轻按压另一侧肩膀，从上到下慢慢揉捏，力度适中，重复5次后换手。接着进行第二部分——颈部拉伸：缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受脖子侧面的拉伸感，保持5秒再回到原位，左右各做8次。最后别忘了第三部分——耳后轻拍：用手指轻轻敲打耳朵后方，促进血液循环，放松神经。

这套“按摩操”不仅能够有效缓解肩颈压力，还能提升精神状态哦！记得每天抽出几分钟练习，坚持下去你会发现身体变得更加轻松灵活！✨

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