营养性缺铁性贫血 | 预防与改善小贴士
发布时间：2025-03-18 08:32:11来源：
🌟 什么是营养性缺铁性贫血？
营养性缺铁性贫血是一种由于体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少的疾病。常见于儿童、孕妇以及饮食结构单一的人群。症状包括疲倦乏力、脸色苍白、头晕等，严重影响生活质量。
💡 如何预防和改善？
1️⃣ 均衡饮食：多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），能促进铁吸收哦！
2️⃣ 避免干扰因素：茶、咖啡中的鞣酸会抑制铁吸收，建议餐后1小时再饮用。
3️⃣ 定期检查：尤其是女性和孩子，应定期进行血液检查，早发现早治疗。
💪 健康小提醒：坚持规律作息，适当运动也能提升身体对铁的利用效率！如果症状严重，请及时就医咨询医生哦！💪✨
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