向心性肥胖的指标是腰围 🏋️♀️
发布时间：2025-03-18 01:32:38来源：
随着现代生活节奏的加快，向心性肥胖逐渐成为健康的一大隐患。向心性肥胖，也被称为腹型肥胖，是指脂肪主要堆积在腹部的一种肥胖类型。其核心指标便是腰围的大小，通常男性腰围超过90厘米、女性腰围超过85厘米时，就被认为存在向心性肥胖的风险。腰围不仅是脂肪堆积的直观体现，还与多种慢性疾病密切相关，如高血压、糖尿病和心血管疾病等。
因此，定期测量腰围显得尤为重要。除了医学检查外，日常生活中我们也可以通过饮食调整和运动来改善这一状况。例如，每天坚持30分钟的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，不仅能有效减少腰腹部脂肪，还能提升整体体能。同时，均衡饮食同样不可忽视，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于塑造健康的体型。
记住，健康的身体从细节开始！💪
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