竖脊肌
发布时间：2025-05-07 13:24:14来源：
🌟【揭秘竖脊肌：你的身体“后盾”】💪
提到健身和健康，你可能对胸肌、腹肌耳熟能详，但今天我们要聊聊一个低调却至关重要的肌肉——竖脊肌！脊柱是人体的“主干”，而竖脊肌就是守护它的核心力量之一。💪
竖脊肌位于背部深处，从颈部延伸到下腰椎，主要负责维持身体直立和完成弯曲动作。想象一下，当你长时间坐着工作时，它默默支撑着你的脊柱；当你弯腰捡东西时，它又帮你稳定重心。没有它，我们的日常活动简直寸步难行！👣
如何锻炼竖脊肌？可以尝试一些简单动作，比如超人式（Superman Pose）或桥式（Bridge Pose）。坚持训练不仅能改善体态，还能减少腰背疼痛，让你站得更挺拔、更有自信！✨
所以，下次做运动时别忘了给竖脊肌一点爱哦！💪💪
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