【什么水果没有糖份】在日常生活中，很多人为了控制血糖或减肥，会特别关注食物中的糖分含量。尤其是糖尿病患者或正在节食的人，常常会问：“什么水果没有糖份？”其实，完全不含糖的水果并不存在，但有些水果的糖分含量非常低，可以作为健康饮食的一部分。
下面是对常见水果糖分含量的总结，帮助你更好地选择适合自己的水果。
常见水果糖分含量对比表（每100克可食部分）
| 水果名称 | 糖分含量（克） | 说明 |
| 西瓜 | 5.6 | 含水量高，糖分较低，适合夏天食用 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维生素C，糖分低，适合控制饮食者 |
| 黄瓜 | 1.7 | 几乎不含糖，是低热量、高水分的代表 |
| 芹菜 | 2.1 | 纤维丰富，糖分极低，适合减肥人群 |
| 苦瓜 | 3.0 | 味道苦，但糖分不高，有助于调节血糖 |
| 青梅 | 5.3 | 酸味明显，糖分适中，适合做饮品 |
| 柚子 | 8.8 | 糖分略高，但富含膳食纤维和维生素 |
| 芒果 | 13.0 | 糖分较高，建议适量食用 |
| 香蕉 | 12.2 | 糖分偏高，不适合血糖控制不佳的人群 |
| 葡萄 | 18.1 | 糖分高，应控制摄入量 |
总结
虽然没有任何水果是完全“无糖”的，但像黄瓜、芹菜、苦瓜、西瓜、草莓等水果的糖分含量都非常低，非常适合需要控制糖分摄入的人群。在选择水果时，除了关注糖分，还应结合自身的健康状况和营养需求进行合理搭配。
如果你正在减肥或有血糖问题，可以选择低糖水果作为日常饮食的一部分，同时注意适量原则，避免过量食用高糖水果。
