肾俞穴位位置图

——掌握养生关键点，轻松缓解腰膝酸软

一、引言

中医认为，肾为先天之本，主管生长发育和生殖功能，而肾俞穴是肾脏功能的重要调节点之一。正确找到肾俞穴的位置，不仅有助于日常保健，还能缓解因肾虚引起的腰膝酸软、疲劳乏力等症状。

二、肾俞穴的具体位置

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处（约两个手指宽度）。具体操作时，可以先找到腰椎的棘突，然后向两侧各量出1.5寸，即可准确定位。该穴位通常按压会有轻微酸胀感，属于正常反应。

三、按摩与养生建议

每天早晚用拇指或食指轻轻按揉肾俞穴3-5分钟，力度适中，能促进血液循环，增强肾脏功能。此外，配合艾灸或热敷效果更佳。需要注意的是，孕妇及严重腰椎疾病患者应避免自行按摩。

四、结语

通过了解并合理利用肾俞穴，我们可以更好地呵护肾脏健康。坚持科学的自我护理，让生活更加充满活力。

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