健康晚餐食谱 简单易做又营养

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食，尤其是晚餐的选择。健康的晚餐不仅能够帮助我们补充一天所需的能量，还能促进消化和睡眠。以下是一份简单易做的健康晚餐食谱，适合忙碌的现代人。

首先，准备一份清蒸鱼。选择新鲜的鲈鱼或三文鱼，用姜片、葱段腌制后放入蒸锅中蒸熟。这道菜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力和保护心血管健康。其次，搭配一份蔬菜沙拉。选用生菜、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜，加入少量橄榄油和柠檬汁拌匀即可。蔬菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助排毒养颜。最后，一碗小米粥作为主食。小米具有健脾养胃的功效，搭配少量红枣或枸杞煮成粥，既暖胃又滋补。

这份健康晚餐食谱不仅美味可口，还兼顾了均衡营养，是追求健康生活方式的理想之选。

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