怀孕30周时，如果通过超声波检查发现胎儿处于臂位（即胎儿的手或手臂朝下），很多准妈妈可能会感到焦虑和不安。臂位在孕晚期并不罕见，但确实需要引起重视，因为它可能会影响自然分娩的可能性。

首先，不要过于紧张。在怀孕的这个阶段，胎儿的位置还有一定的调整空间。以下是一些可以帮助胎儿转为头位的方法：

1. 膝胸卧位：这是一种简单易行的方法，可以帮助胎儿转动。具体做法是：跪在床上，胸部尽量贴近床面，臀部抬高，每天做2-3次，每次持续10分钟。注意动作要缓慢，避免过度用力。

2. 外倒转术：如果在孕晚期胎儿仍未转为头位，可以考虑由专业医生进行外倒转术。这种方法需要在医院进行，并在超声波监测下操作，以确保安全。

3. 中医方法：一些传统的中医方法，如艾灸至阴穴，也被认为有助于胎儿转位。建议在专业医生指导下进行。

4. 保持良好的心态：情绪稳定对胎儿的发育非常重要。尝试放松心情，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。

5. 定期产检：密切关注胎儿的发育情况，定期进行产前检查，及时了解胎儿的位置变化。

需要注意的是，每个孕妇的情况不同，具体采取哪种方法应根据个人身体状况和医生建议决定。如果胎儿在接近预产期时仍为臂位，医生可能会建议剖宫产以确保母婴安全。

总之，在面对这种情况时，最重要的是与医生保持沟通，遵循专业指导，做好充分准备。希望每位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝！