长时间面对电脑工作或学习，容易导致眼睛疲劳和干涩。为了减轻这种不适感，许多人选择调整电脑屏幕的颜色，让其更加柔和，尤其是采用一种接近自然的绿色调，即所谓的“苹果绿”。这种颜色不仅有助于保护视力，还能提升使用体验。接下来，我们将详细介绍如何在不同操作系统中将电脑屏幕设置为护眼的苹果绿。

Windows 系统

1. 通过显示设置调整

- 首先，右键点击桌面空白处，选择“显示设置”。

- 在显示设置界面中，找到“颜色校准”选项。

- 进入后，调整色温和饱和度滑块，直到屏幕呈现出你想要的苹果绿色。

- 如果需要更精确的控制，可以尝试安装第三方软件，如 f.lux，它可以根据环境光线自动调节屏幕亮度和色调。

2. 使用第三方工具

- 下载并安装 f.lux 或类似的护眼软件。

- 打开软件后，根据提示选择适合的颜色方案，例如“护眼模式”或“苹果绿”。

- 软件会自动优化屏幕色彩，减少蓝光影响，同时提供舒适的绿色背景。

macOS 系统

1. 通过夜览功能调整

- 点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统偏好设置”。

- 进入“显示器”设置，找到“夜览”选项。

- 调整色温滑块，使其偏向暖色，接近苹果绿的效果。

- 你还可以手动输入 RGB 值来实现更精准的颜色设置。

2. 使用第三方应用

- 搜索并下载诸如 “f.lux” 或其他支持自定义颜色的软件。

- 打开应用程序后，选择预设的“护眼模式”，或者手动输入苹果绿的具体参数（通常为 R:150, G:200, B:150）。

- 应用程序会实时更新屏幕颜色，确保长时间使用时眼睛感到舒适。

注意事项

- 定期休息：即使调整了屏幕颜色，也建议每工作 20 分钟就远眺 20 秒，遵循“20-20-20”法则，以缓解眼部压力。

- 保持适当距离：与屏幕保持至少一臂的距离，避免近距离操作对眼睛造成负担。

- 环境光线：确保室内光线充足且均匀，避免屏幕反光或过暗的情况发生。

通过上述方法，你可以轻松地将电脑屏幕设置为护眼的苹果绿。无论是 Windows 还是 macOS 用户，都可以根据自身需求选择合适的方案。希望这些技巧能帮助你更好地保护视力，享受更健康的数字生活！