生活中，我们常常会遇到一些让人感到疲惫和困倦的时刻，比如工作压力大、学习任务繁重或者睡眠不足时。这时，保持清醒的状态就显得尤为重要。无论是为了完成手头的工作，还是为了应对突发状况，学会在困倦时保持清醒都是一项非常实用的技能。

一、调整呼吸，唤醒身体

当你感到困倦时，尝试做几次深呼吸。深呼吸可以帮助你增加大脑的氧气供应，从而提升注意力和警觉性。具体做法是：慢慢吸气，让腹部随着气体的进入而鼓起，然后缓慢地呼出，重复几次。这种方法简单易行，却能迅速改善你的状态。

二、适度活动，促进血液循环

长时间坐着不动容易导致血液流动减慢，进而引发困意。此时，不妨站起来走动一下，做一些简单的伸展运动。例如，扭动腰部、抬腿或者原地踏步等动作都可以帮助身体恢复活力。如果条件允许的话，还可以去户外散散步，呼吸新鲜空气，这不仅有助于缓解疲劳，还能让你的心情变得更加愉悦。

三、利用冷刺激提神

冷水洗脸是一种快速有效的提神方法。当感觉到眼皮沉重、脑袋昏沉时，可以将冷水拍打在脸上，尤其是太阳穴附近的位置。冰冷的感觉会刺激神经系统，促使你暂时摆脱倦怠感。此外，喝一杯冰凉的饮料也能达到类似的效果。

四、合理安排休息时间

虽然说要避免过度劳累，但也要注意不要滥用这种方法让自己陷入恶性循环之中。正确的做法是在感到极度疲倦之前及时休息，哪怕只是闭目养神几分钟也好。这样既能保证工作效率，又能保护身体健康。

五、保持良好作息习惯

长期熬夜会导致生物钟紊乱，使人在白天更加容易犯困。因此，建立规律的生活作息对于预防频繁出现这种情况至关重要。每天按时睡觉起床，并确保每晚都有足够的高质量睡眠时间（成年人建议7-9小时），这样才能从根本上解决因缺乏休息而导致的问题。

总之，在面对不可避免的困意时，我们可以通过上述几种方式来帮助自己重新振作起来。当然，最重要的还是养成健康的生活方式，从根本上减少不必要的疲惫感。希望这些小技巧能够对你有所帮助！